Você tem dificuldade para combater a ansiedade? Ela está
afetando a sua vida? Você sente que cada dia afunda mais na solidão? Se é
assim, você precisa saber que não está sozinho. Em todo o mundo há muita gente
lidando com a ansiedade na sua vida diária.
Embora ela possa parecer um problema que o impedirá de
ter uma vida normal, a ansiedade também pode ser uma oportunidade. Quando você
se permite a oportunidade de entender a sua ansiedade, pode melhorar em muitos
aspectos.
“Não se limite. Levante-se, mantenha a cabeça erguida
e mostre o que você tem.”
-Joe Mari Fadrigalan-
Identifique o seu medo
A ansiedade costuma nascer do medo e da preocupação com o
futuro. Talvez você sinta medo das reações alheias, mas no fundo o motivo
central da ansiedade é você mesmo e a ideia que você tem sobre si e o que
deveria ser, fazer ou parecer.
Talvez você tenha alguma característica física da qual
tenha vergonha, ou você se preocupe demais com o futuro e com o que pode dar
errado. Para evitar que a ansiedade paralise você, primeiro é preciso
identificar e aceitar o que está lhe afetando.
Quando você conhece os seus medos, pode procurar uma
solução para enfrentá-los de forma eficaz. É importante que você não tente
evitar ou minimizar os seus sentimentos. Qualquer característica da qual você
não goste pode ser a causa da sua ansiedade, mesmo que às vezes você não se dê
conta disso.
“Aprendi que a coragem não era procurar a ausência de
medo, e sim o triunfo sobre ele.
O corajoso não é aquele que
não sente medo, e sim aquele que conquista esse medo.”
-Nelson Mandela-
Mude as suas percepções
Vamos pela vida achando que os nossos defeitos são os
piores. Isto gera muita ansiedade quando chega a hora de interagir com outras
pessoas. Para evitar que a ansiedade se apodere de você, você precisa escolher
outro caminho, se abrir a outra forma de enxergar a realidade.
Observe a sua realidade a partir de outra perspectiva.
Você verá que pouco a pouco as coisas começam a parecer mais normais. Você
perceberá. inclusive, que aquilo que para você parecia um defeito enorme é
bastante comum para os outros. Aprenda a ver o que você considera hoje como um
defeito de forma diferente. Por que você não enxerga esse traço que tanto o
incomoda como algo que o torna único?
Preste atenção aos outros
Quando você passa muito tempo pensando naquilo que o
incomoda, você tem menos tempo para aproveitar aquilo que é bom. O mesmo
acontece com aqueles que o rodeiam. Se você passa o tempo todo ansioso com o
que os outros vão pensar de você, você se esquece de cuidar dos seus
relacionamentos.
Não evite sair com seus amigos e família ou aproveitar o
tempo que você passa com eles. Concentre-se no momento em que você está e
naqueles que o rodeiam, e deixe de perder o seu tempo com preocupações.
Vá passo a passo
A ansiedade não chega e se instala de uma hora para a
outra. São muitos anos para desenvolver todos os hábitos que a mantêm em nossas
vidas. O mesmo acontece com o processo para eliminá-la de nossas vidas.
Você precisa começar a combatê-la aos poucos. Não se
proponha ir a uma grande festa onde você será o centro das atenções no início.
O que você precisa é dar pequenos passos. Se você é incapaz de sair de casa,
experimente sair um dia para pegar a correspondência. Você não precisa sair e
cumprimentar todos os vizinhos; faça apenas algo pequeno.
Não fuja das situações que o incomodam
É difícil de cumprir, mas é uma ótima estratégia para
acabar definitivamente com a ansiedade. Permanecer no lugar que nos incomoda
ajudará a enfrentar aquilo que tememos, apesar do mal-estar que estivermos
sentindo. Com certeza até agora você procurou evitar as situações que lhe
provocam ansiedade. Não faça mais isso! Permita-se sentir o medo e as dúvidas.
Desta forma, você aprenderá a resolver as situações
desconfortáveis e, pouco a pouco, elas serão mais normais para você. Chegará um
momento em que você sequer entenderá por que se sentia assim antes. Sem dúvida
é um processo, mas o resultado é ótimo. Somente quando você enfrenta os seus
medos pode vencê-los.
“Você pode correr, correr, correr
para longe de um monte de coisas na vida,
mas não pode fugir de si mesmo.
E a chave da felicidade é entender
e aceitar o que você
é.”
-Dale Archer-
Aceite o poder sobre a sua vida
A ansiedade pode tomar conta da sua vida se você
permitir. Não deixe que as emoções negativas tenham mais poder que você. Se
algum aspecto não lhe agrada, pense em como mudá-lo, melhorá-lo ou tirar o
máximo de proveito dele. Quando a ansiedade for um problema permanente que você
não possa controlar, pense em consultar um especialista.
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